Kennst du das, dass du immer wieder an deinen Zielen und Vorhaben scheiterst?
Du hast eine neue Idee, ein neues Projekt, willst etwas neues lernen oder umsetzen, doch schon nach kurzer Zeit gibst du frustriert wieder auf.
Oder du denkst schon im Vorfeld, "der Berg ist so hoch, da komme ich nie an" und gehst gar nicht erst los.
Die meisten Menschen scheitern an ihren Zielen, weil sie zu schnell zu viel auf einmal wollen und zwar möglichst ohne Aufwand.
Compound kommt aus dem Englischen und bedeutet so etwas wie Verbindung. Wir verbinden also viele kleine Schritte und zwar täglich, bis wir irgendwann an unserem Ziel ankommen.
Die Kunst ist es, nicht nur den riesen Berg zu sehen der vor uns liegt, sondern erstmal den nächsten Schritt und sich auf diesen zu konzentrieren. Auf die nächste Seite, die wir in unserem Buch schreiben werden, die nächsten Vokabeln, die wir lernen wollen, das nächste Training etc.
Viele kleine Veränderungen + Zeit + Konsistenz schaffen signifikante Ergebnisse.
Oft wollen wir zu viel auf einmal, starten große Aktionen und wenn nicht sofort alles funktioniert, geben wir frustriert wieder auf. Und das ist kein Wunder, denn der schnelle Erfolg wird einem ja auch überall suggeriert: angeblich können wir über Nacht zum Milionär werden und in 2 Wochen 10 kg abnehmen.
Außerdem sind wir durch die vielen kleinen Dopaminkicks die wir durch Instagram, Whats App, TikTok und co. ständig bekommen, an schnelle kurzfristige Belohnungen gewöhnt. Dadurch fallen uns langfristige Routinetätigkeiten, die keine schnellen Erfolge bringen, noch schwerer. Aber gerade diese sind so wichtig für unseren Erfolg.
Wenn du ein großes Ziel oder ein Projekt hast, tue jeden Tag etwas dafür. Wichtig ist es, das Momentum aufrecht zu erhalten. Wenn du immer wieder unterbrichst, ist es jedes mal schwer wieder rein zu kommen und kostet viel mehr Energie als direkt dran zu bleiben.
Außerdem solltest du dein Ziel ganz genau kennen und dir sicher sein, dass es das ist was du wirklich willst und wissen, warum du das willst.
Wenn das alles geklärt ist, definiere kleine Schritte und gehe los.
Es ist übrigens ganz normal, dass irgendwann der Punkt kommt, an dem es scheinbar nicht weiter geht, das Momentum sinkt ab und viele geben jetzt auf.
Wichtig ist es, dir dein "Warum" jetzt nochmal deutlich vor Augen zu führen und einfach weiter zu machen. Überlege am besten schon im Vorfeld, wie du dich in schwierigen Phasen dazu motivieren kannst weiter zu machen.
Im Laufe der Zeit wirst du feststellen, dass sich deine persönlichen Grenzen immer weiter verschieben und erweitern. Du wirst immer besser und kommst deinem Ziel immer näher.
Entscheidend ist die Kontinuität sowie der Faktor Zeit. Man geht davon aus, dass nach ca. 18 - 24 Monaten exponentielle Veränderungen sichtbar werden.
Das erscheint zunächst einmal als ein langer Zeitraum, gerade wenn man ganz am Anfang steht, aber wenn man sich immer auf den nächsten Schritt konzentriert ist es machbar.
Also, wenn du ein großes Ziel, ein Projekt oder ein Vorhaben hast, dann lass dich nicht gleich von dem riesen Berg der vor dir liegt abschrecken, sondern denke an den Compound Effekt und gehe täglich kleine Schritte.
Denn Kleinigkeiten die man täglich macht oder nicht macht, machen in der Summe den großen Unterschied.
Hier findest du ein Youtube Video von mir zum Thema Compound Effekt: